Jak zadbać o swoje zdrowie zimą

Zima to okres, w którym dość znacznie spada odporność. Częste zmiany temperatur, różnice wilgotności powietrza, nieodpowiednio dobrana odzież, wszystkie te czynniki wpływają na organizm negatywnie, obniżając jego odporność podczas zimy. Jak temu zapobiec?

Odpowiednie odżywianie

Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na odżywianie. Bardzo ważne, aby szczególnie w tym okresie, dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witamin i makroskładników. Większość z nich można pozyskać z odpowiednich posiłków. Warto zwrócić uwagę na witaminę D, która przez mniejszą niż latem ekspozycją na słońce, nie może naturalnie wytworzyć się w organizmie. Dobrze byłoby zadbać o suplementacje witaminy C, która bezpośrednio wpływa na naszą odporność. Warto jeść duża ilość warzyw i owoców, w szczególności cytrusów, które zimą królują w sklepach.

Gdy zdrowa żywność to nie wszystko

Jeśli mimo odpowiedniego odżywiania, mamy nadal problem z niedoborem witamin i makroskładników, należałoby sięgnąć po suplementy diety (https://www.bee.pl/9292-suplementy-diety-witaminy-i-mineraly). Na rynku istnieje wiele suplementów, dzięki czemu łatwo dobrać coś dla siebie. Można skorzystać z uzupełnień wyłącznie jednego składnika lub witaminy, warto jednak przyjrzeć się produktom, które oferują kompleksowe wparcie organizmu.

Czym są suplementy diety?

Suplementy to rodzaj produktu, który dzięki skoncentrowanej ilości witamin i składników odżywczych, ma za zadanie wspomóc codzienną dietę.

Według definicji prawnej suplementy diety są żywnością, nie wyrobami medycznymi, z którymi mogą się kojarzyć przez swoją formę. Mogą być przyjmowane w formie kapsułek, saszetek z proszkiem do rozpuszczania w wodzie lub w formie płynnej. 

Spacer po odporność

Zdrowa dieta i odpowiednia suplementacja są bardzo ważne, jednak w walce o odporność, ważne jest także włączenie ruchu do swojej codziennej rutyny. Nie oznacza to, że od razu trzeba wykupić karnet na siłownie, czy też wstawać dwie godziny wcześniej, aby móc biegać niezliczone ilości kilometrów. Na początek warto postawić na spacery nawet na krótkich dystansach.

 

Suplementy diety – czyli skuteczny sposób na wsparcie organizmu

Aktywność fizyczna, a także racjonalna dieta należą do naczelnych segmentów zdrowego stylu życia. Odpowiednia ilość ruchu oraz racjonalna dieta wspierają pracę organizmu i determinują zdrowie. Nowoczesny świat i szybkie tempo życia nie sprzyjają zachowaniu tych dwóch głównych aspektów na najwyższym poziomie. Dlatego coraz więcej osób sięga po sprawdzone suplementy diety w celu wyrównania wszystkich powstałych niedoborów makro i mikro elementów w diecie. Jakie są zalety stosowania suplementów diety oraz czym kierować się podczas wyboru? Przeczytaj! Odpowiedź znajduje się w poniższym artykule.

Dlaczego warto stosować suplementy diety

Jednym z celów stosowania suplementacji jest uzupełnienie niedoborów wynikających z codziennej diety człowieka, drugim chęć uzyskania sprecyzowanego efektu fizjologicznego. Dostarczając witaminy, minerały i inne cenne substancje, suplementy diety stanowią wsparcie dla organizmu przede wszystkim dla kobiet w ciąży, kobiet karmiących, osób starszych oraz osób uprawiających sport. Odpowiednia suplementacja pozwala zwalczyć lub pozbyć się niektórych przypadłości. Należą do nich bezsenność, bóle stawów, częste skurcze mięśni. Najczęściej przyjmowane witaminy i minerały za pomocą suplementacji to:

  • witamina C i D3,
  • magnez,
  • spirulina,
  • probiotyki.

Suplementy diety stanowią idealne źródło wsparcia organizmu, uzupełniając wszelkie niedobory powstałe w normalnej diecie, lecz nie stanowią jej zamiennika. Optymalnym rozwiązaniem jest zbilansowania i racjonalna dieta dostarczająca organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Suplementy diety – jak wybrać dobrą suplementację?


Wybór odpowiedniej suplementacji może stanowić wyzwanie, bowiem na rynku dostępna jest szeroka gama produktów wspierających działanie organizmu. Warto wybrać produkt od cenionego na rynku producenta, zawierającego dobry skład. Wybór określonego produktu powinien być poprzedzony badaniami oraz konsultacją lekarską. Pozwoli to nakreślić cel kuracji oraz wybrać produkt, który znacząco wpłynie na zdrowie człowieka i jego ewentualną poprawę.

Suplementy diety – jak działają?

Zdrowy styl życia, oraz większa świadomość społeczeństwa na temat swojego zdrowia, przyczyniła się do dużej popularności suplementów. Coraz częściej żyjemy w pośpiechu, praca, dom, wiele nowych zobowiązań, wszystko to powoduje, że nie mamy czasu na prawidłowe odżywianie i dostarczenie naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, które są tak ważne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Z pomocą przychodzą nam BEE – suplementy diety, czyli preparaty bogate w cenne witaminy i składniki mineralne, które zapewnią nam lepszą koncentrację, pamięć, a także pozwolą uniknąć wielu przykrych dolegliwości zdrowotnych. Oczywiście nie zastąpią nigdy prawidłowo zbilansowanej diety, są jednak doskonałym uzupełnieniem naszego codziennego menu.

Dla kogo suplementy diety?

Po suplementy diety może sięgnąć każdy, kto chce w naturalny sposób wspomóc działanie swojego organizmu. Suplementy zawierają naturalne składniki, które nie wykazują skutków ubocznych. Dlatego, też możemy je bezpiecznie stosować w celu poprawy nie tylko naszego zdrowia, ale także urody. Suplementy diety są zalecane również osobom podczas kuracji odchudzającej, w celu podkręcenia metabolizmu i przyśpieszenia efektów odchudzania. Są też dobrym wyborem dla osób, które chcą poprawić swoją odporność, walczą ze stresem, czy mają niedobory witamin, który przejawia się w postać wypadania włosów lub problemów ze skórą.

Jak stosować suplementy diety, aby uzyskać najlepsze efekty?

Aby odczuć działanie suplementów na swoim organizmie, potrzeby jest czas. Efektów nie widać od razu, więc musimy uzbroić się w cierpliwość. Trzeba pamiętać, że w skład suplementów diety wchodzą, tylko naturalne składniki np. wyciągi z roślin, na których pozytywne działanie musimy poczekać jakiś czas. Tylko wysokiej jakości suplementy diety, sprawdzonych i znanych firm, dadzą nam oczekiwany efekt. Mamy wtedy gwarancję, że produkt jest nie oszukany, a jego skład rzeczywiści zawiera, to co jest napisane na opakowaniu.